Camera da letto in inverno: umidità, aerazione e distanza dei mobili dalla parete esterna fredda

Per l'umidità in camera da letto durante il periodo di riscaldamento, l'Ufficio federale della sanità pubblica (BAG) raccomanda come regola empirica un'umidità relativa dell'aria ambiente tra il 30 e il 50 per cento, nei giorni molto freddi al massimo il 40 per cento. Secondo l'opuscolo «Schimmel in Wohnräumen» (2021), si arieggia almeno tre volte al giorno per 5-10 minuti con corrente d'aria. La scheda informativa «Richtig Lüften» (2022) indica almeno 5 minuti, in caso di freddo intenso, vento o ventilazione trasversale almeno 3 minuti. L'aerazione continua con le finestre a ribalta va evitata durante il periodo di riscaldamento. Tra mobili e pareti esterne il BAG raccomanda 10 centimetri di distanza. Questo vale per analogia anche per letto, comodini e cassettiere. Il BAG indica la distanza in generale per le pareti esterne; secondo l'Agenzia federale tedesca per l'ambiente (Umweltbundesamt), con una ventilazione sufficiente l'arredamento alle pareti esterne ben isolate non pone di norma problemi. Gli armadi grandi è meglio non collocarli alle pareti esterne fredde né negli angoli freddi delle pareti esterne. Tutti questi valori sono raccomandazioni ufficiali e regole empiriche, non norme né valori limite. Il BAG non cita alcuno studio a riguardo. Questo articolo mostra che cosa reggono le fonti, dove si integrano a vicenda e che cosa non è dimostrato.

Come causa frequente di umidità eccessiva e muffa, il BAG indica le pareti esterne mal isolate. Nelle stagioni più fredde si raffreddano e di conseguenza si inumidiscono. Una bassa temperatura ambiente può aggravare la situazione. Secondo la pagina web del BAG «Korrektes Lüften und Heizen», le camere da letto figurano tra i locali problematici con problemi di umidità e muffa relativamente frequenti. A ciò si aggiunge la notte: respirando e sudando, il corpo cede umidità all'aria ambiente, secondo l'Agenzia federale tedesca per l'ambiente (UBA) nella sua guida sulla muffa del 2024. Secondo il BAG, i vetri appannati sono il segno di un'umidità dell'aria nettamente troppo alta. Sulla temperatura: secondo il BAG, abbassarla a 18 °C in camera da letto non pone problemi solo in edifici ben isolati e ventilati. Negli edifici più vecchi e mal isolati degli anni 1960 e 1970, il BAG consiglia di non ritardare l'accensione del riscaldamento e di regolarlo attorno ai 20 °C. Ciò serve a prevenire la muffa e non dice nulla sulla temperatura ideale per dormire. Su questo legga l'articolo «Temperatura della camera da letto: perché il caldo è il vero ladro di sonno».

Il 30-50 per cento del BAG è una regola empirica per l'aria ambiente. Il BAG non dimostra che questo intervallo sia ottimale per il sonno. Non lo confonda con il clima del letto: per il microclima sotto la coperta, il nostro articolo sulla temperatura in camera da letto indica il 40-60 per cento. Sono due grandezze in due luoghi diversi. Per il controllo, secondo l'UBA basta un semplice termoigrometro, i cui valori consentono tuttavia solo una stima approssimativa. Il BAG sconsiglia di usare umidificatori nei locali con problemi di umidità; l'UBA cita, nella stagione fredda, l'asciugatura del bucato e molte piante da appartamento come fonti di umidità da evitare quando l'umidità dell'aria è alta. Né l'uno né l'altro ente indica un limite inferiore proprio per gli umidificatori. A sostegno della prevenzione: la breve descrizione della linea guida dell'OMS del 2009 indica, come effetti più importanti, sintomi respiratori, allergie e asma più frequenti negli ambienti interni umidi e non indica alcuna soglia di umidità. Un articolo di rassegna (Wolkoff 2018) descrive la questione come controversa da tempo: un'umidità più alta può migliorare la qualità dell'aria percepita e i disturbi agli occhi, ma gli studi sui topi non mostrano una maggiore irritazione delle vie respiratorie dovuta all'aria secca. Da ciò non si possono ricavare affermazioni generiche come «l'aria secca fa ammalare».

Secondo il BAG, l'umidità dell'aria si può ridurre arieggiando più spesso e producendo meno umidità. Due documenti del BAG indicano durate diverse, che non mescoliamo. L'opuscolo «Schimmel in Wohnräumen» (2021) indica come regola empirica almeno tre volte al giorno 5-10 minuti con finestre e porte aperte e corrente d'aria; chi di giorno non è in casa può farlo al mattino, al rientro e prima di coricarsi. La scheda informativa «Richtig Lüften» (2022) raccomanda per i locali con aerazione tramite finestre durante il periodo di riscaldamento almeno 5 minuti, nei giorni molto freddi, con vento o con ventilazione trasversale almeno 3 minuti. Per gli appartamenti indica il mattino, il mezzogiorno e il momento prima di coricarsi. Entrambi i documenti raccomandano di aprire tutte le finestre; la scheda informativa precisa: aprirle completamente. L'UBA ritiene l'aerazione intensiva e la ventilazione trasversale i mezzi da preferire; l'aerazione con finestre a ribalta sarebbe nettamente meno efficace e potrebbe raffreddare fortemente la zona della strombatura e dell'architrave della finestra, così che lì si forma condensa. Come ausilio per l'aerazione, il BAG indica un misuratore di CO2 e raccomanda di arieggiare a 1'000 ppm di CO2, al più tardi a 1'400 ppm e idealmente fino a quando il valore scende sotto i 500 ppm. Questa è una regola di aerazione, non un valore limite per il sonno. La maggior parte di questi apparecchi mostra anche la temperatura e l'umidità relativa dell'aria.

Per ragioni energetiche, il BAG sconsiglia di tenere le finestre della camera da letto aperte o a ribalta di notte. Raccomanda di arieggiare l'intero appartamento la sera prima di coricarsi e di lasciare la porta della camera da letto aperta di almeno 10 centimetri. La pagina web del BAG pone una limitazione: temperature molto basse, inferiori a 18 °C, o temperature leggermente ridotte in case mal isolate possono, in particolare con le porte delle stanze aperte, portare a condensa sulle pareti più fredde della camera da letto. L'Agenzia federale tedesca per l'ambiente consiglia invece per le camere da letto di tenere chiuse le porte verso i locali più caldi; come motivo indica la cessione notturna di acqua da parte delle persone. Per la Svizzera questo articolo segue la raccomandazione del BAG, con la relativa limitazione. In due esperimenti sul campo in camere singole di uno studentato (Strøm-Tejsen et al. 2016, 14 e 16 persone), la qualità del sonno misurata con l'attigrafo era migliore con un livello inferiore di CO2. Su 17 giovani adulti (Mishra et al. 2018), con finestra o porta aperta la profondità del sonno rilevata con questionario e la fase del sonno rilevata con l'attigrafo si distinguevano dalla condizione con finestra e porta chiuse. In una prova sul campo in 29 camere da letto con impianto di estrazione dell'aria (Fan et al. 2023), nelle camere con una netta differenza di ventilazione il sonno profondo misurato con un tracker da polso era più breve con scarsa ventilazione; gli autori chiedono studi più ampi. Un'indagine danese su 517 persone (Liao et al. 2021) non ha invece trovato alcuna relazione tra l'indice di qualità del sonno PSQI e il comportamento di aerazione. Gli studi sul campo sono piccoli; non abbiamo trovato alcuno studio svizzero.

Il BAG raccomanda di mantenere 10 centimetri di distanza tra mobili e pareti esterne, perché tende e mobili limitano la circolazione dell'aria e possono favorire la formazione di muffa. Il testo del BAG parla di mobili, non del letto; l'estensione a letto, comodini e cassettiere è per analogia. L'UBA spiega il meccanismo: l'umidità dell'aria ambiente arriva fino dietro i mobili, il calore invece solo in misura insufficiente, per cui l'umidità relativa sulla parete retrostante aumenta. Un calcolo modellistico dell'UBA per un edificio vecchio non sufficientemente isolato (calcolato in teoria, condizioni stazionarie) dà sulla parete esterna non arredata, a una temperatura superficiale di 15 °C, il 70 % di umidità superficiale, dietro un armadio a 11 °C già l'89 %, nell'angolo esterno a 6 °C formazione di acqua di condensa. Negli edifici ben isolati, secondo l'UBA l'arredamento alla parete esterna di norma non pone problemi, purché si arieggi a sufficienza. Secondo l'UBA, gli armadi a muro non vanno installati in presenza di pareti esterne non sufficientemente isolate senza un'adeguata intercapedine d'aria verso il locale. L'Agenzia federale tedesca per l'ambiente raccomanda di arredare preferibilmente le pareti interne nella camera da letto di edifici mal isolati. Regola empirica dalla prassi dell'arredamento: se la pianta lo consente, il letto va posizionato con la testiera a una parete interna.

Quanto incidano le raccomandazioni dipende dall'isolamento della parete esterna (vedi sopra). Verifichi quindi per prima cosa com'è fatta la Sua parete esterna e si attenga poi a questi punti. Come un letto si adatta alla situazione dell'ambiente lo chiariamo nella consulenza sul sonno. Proponiamo letti DUXIANA, letti boxspring NUVOSETTE e singoli letti con rete a doghe e materassi a molle di Flou; su umidità o muffa in funzione del sistema letto non facciamo affermazioni, perché non disponiamo di alcuna fonte affidabile in merito. I letti può provarli sdraiandosi nello showroom in Nüschelerstrasse 30 a Zurigo. Armadi a muro e mobili su misura li progettiamo a Zurigo con i nostri partner, per gli allestimenti d'interni con la falegnameria Sümi. Per gli armadi a muro alle pareti esterne fredde discutiamo la ventilazione posteriore caso per caso. Il lavoro su misura non è esposto nello showroom. Il colloquio di progettazione è senza impegno e si svolge nello showroom o a casa Sua; in tale occasione misuriamo il locale.