Chambre en hiver: humidité de l'air, aération et distance des meubles par rapport au mur extérieur froid

Pour l'humidité de l'air dans la chambre pendant la période de chauffage, l'Office fédéral de la santé publique (BAG) recommande comme règle empirique 30 à 50 pour cent d'humidité relative de l'air ambiant, au maximum 40 pour cent par temps très froid. Selon la brochure «Schimmel in Wohnräumen» (2021), on aère au moins trois fois par jour pendant 5 à 10 minutes en créant un courant d'air. La fiche d'information «Richtig Lüften» (2022) indique au moins 5 minutes, et au moins 3 minutes par grand froid, par vent ou en cas d'aération traversante. Il faut éviter l'aération permanente avec des fenêtres basculantes pendant la période de chauffage. Entre les meubles et les murs extérieurs, le BAG recommande 10 centimètres de distance. Cela vaut par analogie pour le lit, les tables de chevet et les commodes. Le BAG indique cette distance de manière générale pour les murs extérieurs; selon l'Office fédéral allemand de l'environnement (Umweltbundesamt), un mobilier placé contre des murs extérieurs bien isolés ne pose en règle générale pas de problème si l'aération est suffisante. Il vaut mieux ne pas placer de grandes armoires contre des murs extérieurs froids ni dans des angles froids de murs extérieurs. Toutes ces valeurs sont des recommandations officielles et des règles empiriques, ni des normes ni des valeurs limites. Le BAG ne cite aucune étude à ce sujet. Cet article montre ce que les sources soutiennent, où elles se complètent et ce qui n'est pas démontré.

Comme cause fréquente d'humidité excessive et de moisissures, le BAG cite les murs extérieurs mal isolés. Ils se refroidissent pendant les saisons froides et deviennent ainsi humides. Une température ambiante basse peut aggraver la situation. Selon la page web du BAG «Korrektes Lüften und Heizen», les chambres comptent parmi les pièces à problèmes, où l'on observe relativement souvent des problèmes d'humidité et de moisissures. À cela s'ajoute la nuit: en respirant et en transpirant, le corps cède de l'humidité à l'air ambiant, selon l'Office fédéral allemand de l'environnement (UBA) dans son guide sur les moisissures de 2024. Selon le BAG, des fenêtres embuées sont le signe d'une humidité de l'air nettement trop élevée. Concernant la température: abaisser la température à 18 °C dans la chambre n'est sans problème, selon le BAG, que dans des bâtiments bien isolés et ventilés. Dans les bâtiments anciens et mal isolés des années 1960 et 1970, le BAG conseille de ne pas retarder la mise en route du chauffage et de le régler autour de 20 °C. Cela sert à prévenir les moisissures et ne dit rien de la température idéale pour dormir. À ce sujet, lisez l'article «Température de la chambre: pourquoi la chaleur est le vrai voleur de sommeil».

Les 30 à 50 pour cent du BAG sont une règle empirique pour l'air ambiant. Le BAG ne démontre pas que cette plage soit optimale pour le sommeil. Ne la confondez pas avec le climat du lit: pour le microclimat sous la couette, notre article sur la température de la chambre cite 40 à 60 pour cent. Ce sont deux grandeurs à deux endroits différents. Pour contrôler, un simple thermo-hygromètre convient, selon l'UBA, dont les valeurs ne permettent toutefois qu'une estimation approximative. Le BAG déconseille d'utiliser des humidificateurs dans les pièces présentant des problèmes d'humidité; l'UBA cite, pendant la saison froide, le séchage du linge et de nombreuses plantes d'intérieur comme sources d'humidité à éviter lorsque l'humidité de l'air est élevée. Aucun des deux organismes n'indique de limite inférieure propre pour les humidificateurs. Pour justifier la prévention: le résumé de la ligne directrice de l'OMS de 2009 cite, comme effets les plus importants, des symptômes respiratoires, des allergies et de l'asthme plus fréquents dans les espaces intérieurs humides et ne cite aucun seuil d'humidité. Un article de synthèse (Wolkoff 2018) décrit la question comme débattue depuis longtemps: une humidité de l'air plus élevée peut ainsi améliorer la qualité de l'air perçue et les gênes oculaires, mais des études sur des souris ne montrent pas d'irritation plus forte des voies respiratoires due à l'air sec. On ne peut en déduire des affirmations générales comme «l'air sec rend malade».

Selon le BAG, on peut abaisser l'humidité de l'air en aérant plus souvent et en produisant moins d'humidité. Deux documents du BAG indiquent des durées différentes, que nous ne mélangeons pas. La brochure «Schimmel in Wohnräumen» (2021) indique comme règle empirique au moins trois fois par jour 5 à 10 minutes, fenêtres et portes ouvertes avec courant d'air; qui n'est pas à la maison pendant la journée peut le faire le matin, en rentrant et avant le coucher. La fiche d'information «Richtig Lüften» (2022) recommande, pour les pièces à aération par les fenêtres pendant la période de chauffage, au moins 5 minutes, et au moins 3 minutes les jours très froids, par vent ou en cas d'aération traversante. Pour les logements, elle mentionne le matin, le midi et le moment précédant le coucher. Les deux documents recommandent d'ouvrir toutes les fenêtres; la fiche d'information précise: les ouvrir complètement. L'UBA considère l'aération intensive et l'aération traversante comme les moyens de choix; l'aération par fenêtre basculante serait nettement moins efficace et pourrait fortement refroidir la zone de l'ébrasement et du linteau de la fenêtre, de sorte que de la condensation s'y forme. Comme aide à l'aération, le BAG cite un appareil de mesure du CO2 et recommande d'aérer à 1'000 ppm de CO2, au plus tard à 1'400 ppm, et idéalement jusqu'à ce que la valeur passe sous 500 ppm. C'est une règle d'aération, pas une valeur limite pour le sommeil. La plupart de ces appareils affichent aussi la température et l'humidité relative de l'air.

Pour des raisons énergétiques, le BAG déconseille de laisser les fenêtres de la chambre ouvertes ou basculées la nuit. Il recommande d'aérer tout le logement le soir avant le coucher et de laisser la porte de la chambre ouverte d'au moins 10 centimètres. La page web du BAG nuance: des températures très basses, inférieures à 18 °C, ou des températures légèrement abaissées dans des maisons mal isolées peuvent entraîner, surtout lorsque les portes des pièces sont ouvertes, de la condensation sur les murs plus froids de la chambre. L'Office fédéral allemand de l'environnement conseille en revanche, pour les chambres, de garder fermées les portes donnant sur des pièces plus chaudes; il en donne pour raison l'émission d'eau par les personnes pendant la nuit. Pour la Suisse, cet article suit la recommandation du BAG, avec sa nuance. Dans deux expériences de terrain menées dans des chambres individuelles d'une résidence étudiante (Strøm-Tejsen et al. 2016, 14 et 16 personnes), la qualité du sommeil mesurée par actigraphe était meilleure avec un CO2 plus bas. Chez 17 jeunes adultes (Mishra et al. 2018), avec la fenêtre ou la porte ouverte, la profondeur du sommeil relevée par questionnaire et la phase de sommeil mesurée par actigraphe différaient de la condition avec fenêtre et porte fermées. Dans un essai de terrain dans 29 chambres équipées d'une ventilation par extraction (Fan et al. 2023), dans les pièces présentant une différence d'aération marquée, le sommeil profond mesuré par un tracker au poignet était plus court en cas de faible aération; les auteurs demandent de plus grandes études. Une enquête danoise auprès de 517 personnes (Liao et al. 2021) n'a en revanche trouvé aucun lien entre l'indice de qualité du sommeil PSQI et le comportement d'aération. Les études de terrain sont petites; nous n'avons trouvé aucune étude suisse.

Le BAG recommande de respecter 10 centimètres de distance entre les meubles et les murs extérieurs, parce que les rideaux et les meubles limitent la circulation de l'air et peuvent favoriser le développement de moisissures. Le texte du BAG parle de meubles, pas du lit; le transfert au lit, aux tables de chevet et aux commodes se fait par analogie. L'UBA explique le mécanisme: l'humidité de l'air ambiant pénètre derrière les meubles, mais la chaleur seulement de façon insuffisante, de sorte que l'humidité relative augmente sur le mur situé derrière. Un calcul de modélisation de l'UBA pour un bâtiment ancien insuffisamment isolé (calculé théoriquement, conditions stationnaires) donne, sur le mur extérieur non meublé à 15 °C de température de surface, 70 % d'humidité de surface, derrière une armoire à 11 °C déjà 89 %, et dans l'angle extérieur à 6 °C une précipitation d'eau de condensation. Dans les bâtiments bien isolés, le mobilier contre le mur extérieur ne pose en règle générale pas de problème selon l'UBA, pour autant que l'on aère suffisamment. Selon l'UBA, les armoires encastrées ne doivent pas être installées, en cas de murs extérieurs insuffisamment isolés, sans une lame d'air suffisante côté pièce. L'Office fédéral allemand de l'environnement recommande, dans la chambre d'un bâtiment mal isolé, de placer de préférence les meubles contre les murs intérieurs. Règle empirique issue de la pratique de l'aménagement: si le plan le permet, le lit est placé avec la tête de lit contre un mur intérieur.

La portée de ces recommandations dépend de l'isolation du mur extérieur (voir plus haut). Vérifiez donc d'abord comment est constitué votre mur extérieur, puis respectez ces points. La manière dont un lit s'accorde avec la situation de la pièce, nous la clarifions lors du conseil sommeil. Nous proposons des lits DUXIANA, des lits boxspring NUVOSETTE et quelques lits à sommier à lattes avec matelas à ressorts de Flou; nous ne faisons aucune affirmation sur l'humidité ou les moisissures selon le système de lit, car nous ne disposons à ce sujet d'aucune source solide. Vous pouvez essayer les lits au showroom de la Nüschelerstrasse 30 à Zurich. Nous planifions les armoires encastrées et les meubles sur mesure à Zurich avec nos partenaires, et la menuiserie Sümi pour l'aménagement intérieur. Pour les armoires encastrées contre des murs extérieurs froids, nous discutons de la ventilation arrière au cas par cas. Le travail sur mesure n'est pas exposé au showroom. L'entretien de planification est sans engagement et a lieu au showroom ou chez vous, et nous prenons alors les mesures de la pièce.